การเต้นซัลซ่าช่วยเผาผลาญแคลอรี2
Photos provided by Pixabay by GDJการเต้นซัลซ่าช่วยเผาผลาญแคลอรี
ผู้เชี่ยวชาญเห็นตรงกันว่าการเต้นซัลซ่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 10 แคลอรี่ต่อนาที แต่เหนือสิ่งอื่นใด dance/”>การเต้น ซัลซ่านั้นเรียบง่าย เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ผสมผสานการฝึกแบบคาร์ดิโอและแอนแอโรบิก ให้ฉันอธิบาย
ความแตกต่างระหว่างสอง …
แอโรบิก– โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่กลุ่มเดียวกันเป็นจังหวะ เป็นระยะเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือนานกว่านั้นโดยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไว้ที่ 60-80% โดยพื้นฐานแล้วเป็นการทำกิจกรรมเป็นระยะเวลานานโดยมีความเข้มข้นต่ำ กิจกรรมที่ใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประกอบด้วยการวิ่ง การว่ายน้ำ การเดินเล่น การขี่จักรยาน และการเล่นสกีแบบครอสคันทรี แอแนโรบิก – กิจกรรมแอนแอโรบิกหมายถึงกิจกรรมที่มีระยะเวลาสั้น ๆ และยังมีความแข็งแรงสูง กิจกรรมแอนแอโรบิกบางอย่าง ได้แก่ การฝึกด้วยน้ำหนัก การวิ่ง แร็กเก็ตบอล สโนว์บอร์ดดาวน์ฮิล ซอฟต์บอล ฟุตบอล และฟุตบอล มีความแข็งแรงสูงและสั่งงานมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและหนักหน่วง แอโรบิคหมายถึงอากาศ
หรือออกซิเจน เพื่อความสะดวกในการจดจำความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอนแอโรบิก เพียงเชื่อว่าเนื่องจากหลอดเลือดและหัวใจเป็นอากาศหรือออกซิเจน กิจกรรมประเภทนี้จึงจำเป็นต้องอนุญาตให้คุณพูดขณะทำกิจกรรมโดยไม่ต้องหายใจหอบ หากคุณหายใจไม่ทั่วท้องระหว่างทำกิจกรรม แสดงว่าคุณน่าจะทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากกว่า ซึ่งแสดงว่าเร็วขึ้น รุนแรงขึ้น และรุนแรงขึ้น การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของการออกแบบการเต้นซัลซ่าจะค่อย ๆ กำจัดแคลอรี่ แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขา. แต่ไม่เพียงทำให้ร่างกายกระชับขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเหนียวให้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยไม่มีผลกระทบสูงเหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ ส่วนใหญ่ เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่ง นอกจากนี้ ซัลซ่ายังเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากรวมเอากิจวัตร dance/”>การเต้น ของแต่ละคนที่สามารถจับคู่กับเพื่อนร่วมทางได้ . ที่จริงแล้ว การเต้นซัลซ่าสามารถออกกำลังกายคนเดียวและหลังจากนั้นรวมคู่หูเพื่อความตื่นเต้นรวมอยู่ด้วย เสน่ห์ทางสังคมที่การเต้นซัลซ่าร่วมกันนั้นน่าดึงดูดใจมาก การเต้นรำในยามค่ำคืนเป็นการออกกำลังกายที่โดดเด่น หากคุณเพิ่งค้นพบการเต้นซัลซ่า คุณอาจจะกำลังออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่ในขณะที่คุณก้าวหน้าไปสู่กิจกรรมซัลซ่าที่รวดเร็วขึ้นและซับซ้อนมากขึ้น เช่น นักเต้นซัลซ่าผู้เชี่ยวชาญที่หมุนตัวไปในอากาศพร้อมกับพุ่งตัวและหมุนตัวสุดแรงเพื่อเรียกความแข็งแกร่ง คุณมักจะใช้ร่างกายของคุณแบบไม่ใช้ออกซิเจน สิ่งนี้บ่งชี้ว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานที่ระดับความแข็งแรงสูง โดยทั่วไปแล้ว การเต้นซัลซ่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณจะมีรูปร่างกระชับขึ้นและดูดีขึ้นมาก แถมยังสนุกไปกับมันอีกด้วย! เริ่มลงทะเบียนกับเทรนด์ซัลซ่าตอนนี้โดยไปที่ www.salsadancedvd.com
