กิจวัตรการออกกำลังกายที่เรสซิเดนท์

Photos provided by Pixabay by imaginacioncreativosdance กิจวัตรการออกกำลังกายที่เรสซิเดนท์

อนุญาตให้เล่นยี่สิบคำถาม จำเป็นต้องลงทะเบียนในโรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ได้ปริมาณการออกกำลังกายในแต่ละวันหรือไม่ ไม่แน่นอน คุณทำ

ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ฟิตเนส ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายเพียงเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณต้องการทำกิจวัตรประจำวันที่บ้าน คุณก็สามารถทำได้และสามารถทำได้ การออกกำลังกายที่บ้านจำนวนมากไม่สามารถทำได้

ต้องการอุปกรณ์ประเภทใดอีกมาก คุณยังสามารถรวมเข้ากับงานประจำวันของคุณได้อีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับคาร์ดิโอตามกำหนดเวลา ความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น – คุณสามารถทำได้ในบ้าน! เพียงแค่ดูเพื่อติดตามเวลาของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายขั้นต่ำรายวันของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาที รวมถึงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและแบบต้าน 20 นาทีสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด คุณไม่จำเป็นต้องขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือลู่วิ่งเพียงเพื่อ

ดำเนินการคาร์ดิโอของคุณ วางบน

บางเพลงที่เร็วและเต้นหัวใจของคุณออกไป ใช่ การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ สามารถทำได้ง่ายๆ แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับระดับของสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงความเร็ว การเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 365 ถึง 545 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หรือ 500 ถึง 760 แคลอรี่เมื่อ คุณกำลังออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกสูง คุณสามารถผสมและจับคู่ ทดลองย้ายที่อยู่ของคุณ หาเชือกกระโดดแบบเก่า หรือแม้กระทั่งเพิ่มสิ่งกีดขวางเล็กน้อยโดยการวิ่งเหยาะๆ ไปข้างหลังและไปข้างหน้าบันได อย่างไรก็ตาม 2 ภารกิจสุดท้ายสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 700 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ค่อนข้างเรียบร้อยสำหรับกิจกรรมที่ใกล้เคียงกับกิจกรรมแปลก ๆ งานอื่น ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้านของคุณซึ่งสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันระหว่างงานบ้านและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เช็ดถู จัดระเบียบเฟอร์นิเจอร์ใหม่ กวาด ขนผ้าขึ้นชั้นบนด้วย เช่นเดียวกับการทำสวน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง นอกจากนี้ ในบ้านของคุณ คุณยังคงสามารถสร้างพลังของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้ด้วยการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่ง พยายามลงทุนในชุดน้ำหนักมือเบาๆ สำหรับการออกกำลังกายแบบผสมของคุณ ซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังกลุ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในการเคลื่อนไหวเดี่ยวๆ ตัวอย่างเช่น พยายามทำ
หมอบลึก แต่หลีกเลี่ยงการยืดเข่าเลยปลายเท้าของคุณ ยกน้ำหนักให้สูงขึ้นขณะที่คุณหมอบ และค่อยๆ ลดน้ำหนักลงเมื่อคุณขึ้นมา ทำซ้ำการย้ายตำแหน่งนี้ 15 ถึง 20 ครั้งเพื่อให้ได้โครงสร้างที่ยอดเยี่ยมของพลังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ยังคงมีสูตรการออกกำลังกายมากมายที่เสริมสร้างความแข็งแกร่ง เช่น บริหารหน้าท้อง กระโดดลึก วิดพื้น ยกแขน แทง และยกตัวด้านข้าง เช่นเดียวกับข้างต้น ทดลอง ผสมและเหมาะสม และพยายามปรุงรสเล็กน้อยในระบบการปกครองของคุณโดยเพิ่มการปรับแต่งเล็กน้อยและความยากในการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น สำหรับความสามารถในการปรับตัว สิ่งที่คุณนึกถึงอย่างรวดเร็วคือการออกกำลังกายแบบโยคะและพิลาทิส เช่นเดียวกับความหลงใหลในตัวพวกเขาในปัจจุบัน อะไรทำให้พวกเขาโดดเด่นในพื้นที่แรก? ทั้งสองอย่างเป็นระบบที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายแบบบูรณาการและดีอย่างแท้จริงในการสร้างความยืดหยุ่นของคุณ การยืดเหยียดด้วยโยคะจะไม่เพียงเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ แต่ยังสามารถเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

การออกกำลังกายด้วยโยคะเป็นการผสมผสานระหว่างความเก่งกาจและคาร์ดิโอ LetâEUR ™ s อ้างว่าการทักทายดวงอาทิตย์เร็วขึ้น การออกกำลังกายนั้นจะต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ทำให้เป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน อย่ากระโดดไปข้างหน้าและเริ่มยืดกล้ามเนื้อ มิฉะนั้นคุณจะทำเสร็จ 1 2, 3 … งับ! คุณสามารถเดินเร็วเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อก่อนทำ
เหยียด หายใจขณะที่คุณย้ายถิ่นฐาน เติมท้องที่ดื้อรั้นของคุณในตอนแรกและหลังจากนั้น หายใจเข้าที่เต้านมตามความพยายาม หายใจออกอย่าจำกัดหรือจำกัดด้วยตัวคุณเองเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน ใช้ทรัพยากรทั้งหมดที่คุณได้รับ หยิบไม้ถูพื้นและกวาดสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ทุกอย่างตั้งแต่ห้องใต้หลังคาลงไปจนถึงห้องใต้ดินหากคุณต้องการ เปิดเครื่องเสียงและแดนซ์แดนซ์แดนซ์

. ที่ระบุว่าคุณต้องออกไปลดน้ำหนัก?