ความฟิตไม่ใช่เรื่องท้าทายเมื่อคุณรู้แค่ว่าต้องทำอย่างไร

Photos provided by Pixabay by murtaza_aliความฟิตไม่ใช่เรื่องท้าทายเมื่อคุณรู้แค่ว่าต้องทำอย่างไร

มีหลายสิ่งที่ต้องค้นหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายและความสำเร็จส่วนบุคคลมากมายที่สามารถสนับสนุนความเชี่ยวชาญนี้ได้ มีรายละเอียดมากมายที่เสนอทางออนไลน์ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะอ่านอะไรก็ตามจะใส่ลงไปในสถานการณ์เฉพาะของคุณ บทความนี้จะนำเสนอคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสองสามข้อที่รู้จักเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณกระฉับกระเฉงตลอดสภาพอากาศหนาวเย็น ลองซื้อดีวีดีออกกำลังกายหรือเต้นรำที่ออกแบบมาสำหรับคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะ หนึ่งในดีวีดีเหล่านี้รวมถึงเทเลทับบี้ยอดนิยมที่จะสอนลูกน้อยของคุณถึงวิธีการยืดตัวอย่างปลอดภัย ออกกำลังกาย และเต้นรำแบบอิสระ Barney and the Wiggles รวมอยู่ในดีวีดี dance/”>การเต้น เพิ่มเติม นอกจากนี้ ยังมีดีวีดีที่ออกแบบมาเพื่อเสนอความเป็นไปได้ที่คุณแม่และคุณพ่อจะได้มีส่วนร่วมกับลูกๆ ของพวกเขาในขณะที่ทำเรื่องสนุกๆ ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เช่น การทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียวและการแกว่งไปมาเหมือนเป็ด ตัดช่วงเวลาของการออกกำลังกายของคุณ ระบบการปกครองโดยเฉพาะการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อ
ไม่เกิน 1 ชม. ต่อวัน หลังจากผ่านไป 60 นาที ร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างความตึงเครียด คอร์ติซอลสามารถขัดขวางฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้และส่งผลให้ร่างกายของคุณสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ นั่นเป็นการลบล้างการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณเคยทำมา โยคะเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง การออกกำลังกายแบบโยคะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นโดยการยืดร่างกายในท่าต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารมวลกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณในขณะที่คุณพยายามอยู่ในท่านั้นเป็นระยะเวลานาน การออกกำลังกายด้วยโยคะก็เป็นสิ่งที่เพลิดเพลินมากเช่นกัน และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายร้อนหลังจากออกกำลังกายหนักมาทั้งสัปดาห์ ตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ตาม ตั้งเป้าหมายสัปดาห์ละครั้งและติดตามความก้าวหน้าของคุณด้วย คุณสามารถตั้งวัตถุประสงค์ประเภทใดก็ได้ที่เหมาะกับระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ แต่ความลับก็คือการทำตามแผนของคุณอย่างต่อเนื่อง บันทึกการออกกำลังกายประจำวันของคุณบนกราฟหรือบันทึกการนับที่ตรงไปตรงมาซึ่งระบุว่าคุณออกกำลังกายเสร็จตามที่ตั้งใจไว้ หากต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ให้พยายามจำกัดการบริโภคเนื้อวัวให้เหลือวันละ 1 วันต่อสัปดาห์ เติมเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น ไก่และปลา การให้เนื้อสัตว์ที่หลากหลายแก่ร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณดูดซึมได้อย่างเหมาะสมและสัมผัสกับรสชาติที่ดีกว่าสำหรับร่างกายภายในของคุณ อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าออกกำลังกายในที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่า โดยปกติจะแนะนำให้คุณหาวันหมดอายุของประเภทรองเท้าออกกำลังกายของคุณ ในการคำนวณนี้ ตัวเลขที่รองเท้าโดยทั่วไปมีอายุการใช้งานประมาณ

500 ไมล์ ใช้หมายเลข 500 และแยกตามระยะทางน้ำมันสัปดาห์ละครั้งเพื่อดูว่ารองเท้าของคุณต้องใช้งานได้นานเท่าใด หากต้องการเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำ คุณต้องใช้ความยืดหยุ่นของข้อเท้า ยิ่งคุณสามารถออกแรงกระเซ็นหรือหมุนตัวได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถไปได้เร็วขึ้นเท่านั้น ยืดส้นเท้าของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่พยายามป้องกันไม่ให้ข้อต่อข้อเท้าตึง การอ่อนแรงของข้อต่อข้อเท้าของคุณอาจสร้างความเครียด ซึ่งอาจทำให้คุณออกจากกิจวัตรการออกกำลังกายไปสองสามวัน กล่าวโดยสรุป มีแนวคิดที่ชัดเจนบางอย่างที่ได้รับการทดสอบทันเวลา นอกเหนือไปจากวิธีการใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่ได้ใช้จริง เข้าสู่การพิจารณา. หากโชคดี ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามสิ่งที่เราแนะนำในบทความสั้นๆ นี้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสุขภาพและความแข็งแรงที่เหมาะสมหรือปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว