คำแนะนำด้านสุขภาพและการออกกำลังกายฉบับย่อเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
Photos provided by Pixabay by 3194556คำแนะนำด้านสุขภาพและการออกกำลังกายฉบับย่อเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
โลกของสุขภาพและการออกกำลังกายนั้นกว้างใหญ่มาก จนคุณรู้สึกสับสนและหลงทางในสิ่งที่เหมาะกับคุณได้ง่ายๆ ความเป็นไปได้ทั้งหมดที่มีอยู่อาจทำให้ทุกคนสับสนได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในนั้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำแบบไดนามิกสำหรับการให้บริการฟิตเนสของคุณ ดูที่มือของคุณ เพื่อให้สามารถยกได้มากขึ้นเมื่อทำงานร่วมกันกับน้ำหนัก ให้จดจ่ออยู่ที่มือนำของคุณ การทำเช่นนี้ทำให้จิตใจเป็นศูนย์กลางและยังช่วยให้คุณยกได้มากกว่าปกติ นี่เป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้เมื่อคุณทำงานโดยเพิ่มขีดจำกัดที่เหมาะสมของคุณ เพราะร่างกายของคุณจะไม่สังเกตมันจนกว่าจะชินกับมัน ลดตารางการวิ่งของคุณลงครึ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว การพูดเกินจริงไม่ใช่คำแนะนำที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นทุกๆ สองสามเดือน ใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อลดกิจวัตรการวิ่งลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาร่างกายของคุณอย่างเพียงพอในการฟื้นตัวโดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่คุณได้รับก่อนหน้านี้ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย สิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณคือ
ผ่อนคลายมัน ใช้วลี RICE: พักผ่อน, น้ำแข็ง, บีบอัด เช่นเดียวกับระดับความสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเล่นกีฬาจำนวนมากสนับสนุน RICE เมื่อเกี่ยวข้องกับข้อต่อข้อเท้าเคล็ดหรือความเสียหายส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้อาการบาดเจ็บฟื้นตัวและยังช่วยขจัดความเจ็บปวดบางส่วนที่เกิดจากกล้ามเนื้อที่ได้รับอันตราย ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงเวลาที่คุณมีอยู่ รวมถึงระดับสุขภาพกายและสมรรถภาพที่มีอยู่ของคุณด้วย
โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง คุณมีโอกาสน้อยที่จะถูกยับยั้งและล้มเลิก วัตถุประสงค์ยังช่วยให้คุณติดตามการพัฒนาของคุณ ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนวัตถุประสงค์ของคุณได้ตามต้องการเพื่อให้ได้ระดับสมรรถภาพทางกายที่เหมาะสมที่สุด หากคุณใช้ผู้สอนฟิตเนสส่วนบุคคล ให้ชำระเงินล่วงหน้า หากคุณจ่ายเงินให้พวกเขาในตอนนี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำงานต่อไป เพราะคุณจะไม่ต้องการใช้เงินนั้นอย่างสุรุ่ยสุร่าย หากคุณเพียงแค่จ่ายเงินให้ครูฝึกที่เซสชั่น คุณก็มีแนวโน้มที่จะเสนอตัวมากขึ้น เนื่องจากคุณไม่ได้ใช้จ่ายอะไรเลย หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกระฉับกระเฉงตลอดฤดูหนาว ลองซื้อ ดีวีดีออกกำลังกายหรือ dance/”>เต้นรำ ที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ในบรรดาดีวีดีเหล่านี้รวมถึงเทเลทับบี้ยอดนิยมที่จะสอนลูกน้อยของคุณถึงวิธีการยืดเหยียด การออกกำลังกาย และการเต้นแบบอิสระอย่างปลอดภัย Barney และ Wiggles ยังรวมอยู่ในดีวีดี dance/”>การเต้น อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีดีวีดีที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อให้พ่อแม่และพ่อได้เชื่อมต่อกับลูกๆ ของพวกเขาในขณะที่ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานและดีต่อสุขภาพและสมดุล เช่น การทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียวและการเดินเตาะแตะเหมือนเป็ด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่วิธีเดียว เพื่อกำจัดแคลอรี่ การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ยกน้ำหนัก ใช้ยางยืด เปรียบเหมือน
กิจกรรมช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมัน นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย ฟิตเนส ข้อมูลเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะและวัตถุประสงค์ของคุณ การได้รับข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับฟิตเนสสามารถช่วยประหยัดเวลา เงิน และสุขภาพของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณค้นพบว่างานใดดีที่สุดสำหรับคุณ
