คุณค่าของการฝึกการทรงตัวซ้ำสำหรับนักเรียนเต้น

Photos provided by Pixabay by tiburiคุณค่าของการฝึกการทรงตัวซ้ำสำหรับนักเรียนเต้น การควบคุมสมดุลที่ดีรวมถึงความปลอดภัยของเท้าและข้อเท้ามีความสำคัญในการ dance/”>เต้น มืออาชีพทุกประเภท อย่างไรก็ตาม dance/”>นักเต้น จำนวนมากไม่ทราบถึงสิ่งต่างๆ มากมายที่รวมเข้าด้วยกันเพื่อมอบความสมดุลที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ และวิธีการฝึกส่วนต่างๆ อย่างอิสระ ปฏิกิริยาการทรงตัวที่ไม่ดีอาจทำให้เท้าที่ค้ำยันของคุณโยกเยกได้ และคุณอาจพบว่ามันยากที่จะรองรับเอ็นเดมิพอยต์ การรักษาความปลอดภัยที่ไม่ดีในข้อเท้าของคุณเป็นอุปสรรคใหญ่ในการยกระดับความสูงที่คุณสามารถยกขาขึ้นได้ เนื่องจากคุณจะต้องเสียเหงื่อจากฐานที่คาดเดาไม่ได้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความสมดุลของคุณ ได้แก่ วิสัยทัศน์ของคุณ ประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งที่เอ็นของเท้าและข้อเท้า (proprioception) และเซ็นเซอร์สมดุลที่วางอยู่ภายในหูชั้นในของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกความมั่นคงของข้อต่อข้อเท้าในขณะที่กำจัดระบบความคิดเห็นหนึ่งหรือสองระบบที่เราใช้เพื่อสร้างทุกส่วนของระบบทั้งหมด นักเต้นจำนวนมากพึ่งพาการมองเห็นมากเกินไปเพื่อรักษาสมดุล และสิ่งนี้ยังมาเป็นปัญหาเมื่อเปลี่ยนร่างหรือทำในสถานการณ์ที่มีแสงน้อย ทดสอบด้วยตัวคุณเองและความแข็งแรงของแต่ละระบบโดยลองออกกำลังกายแต่ละอย่างต่อไปนี้ พยายามยืนอย่างโดดเดี่ยว
ขาขนานหรือหมุนเวียน โดยแต่ละขาจะแตกต่างกันไป: · หลับตา · วางบนเบาะหรือแผ่นโฟมนุ่ม · ลองหันศีรษะไปมา · หันหัวไปทางด้านข้าง · พยายามงอเข่าเล็กน้อยที่ขาแต่ละข้าง · หากคุณกำลังสวมรองเท้า Pointe ให้ลองทำทุกอย่างข้างต้นด้วยการเดินเท้าเปล่าและหลังจากนั้นให้สวมรองเท้า Pointe แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง! ทั้งหมดนี้เป็นการทดสอบที่ยอดเยี่ยมรวมถึงแนวคิดในการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มการควบคุมข้อต่อข้อเท้าของคุณ อย่าลืมเปิดใช้งานมวลกล้ามเนื้อและแกนกลางของคุณเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เสมอเมื่อทรงตัว
เพื่อไม่ให้สะโพกของคุณบิดมากเกินไป! การพัฒนาการควบคุมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเล็กๆ ของเท้าเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างสมดุลที่ดี การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบหลายอย่างสำหรับสิ่งนี้ได้รับการชี้แจงใน The Perfect Pointe Publication ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับนักเต้นมืออาชีพเพื่อให้สามารถควบคุมเท้าและข้อเท้าได้อย่างเหมาะสม เป็นองค์ประกอบสำคัญของการฝึกเต้นทุกประเภท ไม่ว่านักเต้นจะเป็นผู้ชี้แนะหรือไม่ก็ตาม