คุณต้องคาดการณ์การทำงานออก

Photos provided by Pixabay by Atlantiosคุณต้องคาดการณ์การทำงานออก

พร้อมที่จะเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายของคุณเองแล้วหรือยัง? คุณเข้าใจที่จะเริ่มต้นหรือวิธีเริ่มต้น? คุณรู้หรือไม่ว่าระบบการปกครองใดที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและวัตถุประสงค์ของคุณ? หากคุณไม่มีเงื่อนงำว่าจะตอบคำถามสองสามข้อสุดท้ายนี้อย่างไร คำแนะนำที่ระบุไว้ในที่นี้มีไว้สำหรับคุณ การฝึกคาร์ดิโอคือ
ชิ้นส่วนสำคัญเพิ่มเติมของปริศนาฟิตเนสที่สมบูรณ์ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด – การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ – เผาผลาญไขมัน ปรับปรุงประสิทธิภาพ และยังเพิ่มสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพทางกาย ความจริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะกล่าวว่าคาร์ดิโอเป็นประเภทการออกกำลังกายที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับการรักษารูปร่าง แม้ว่ามันไม่ควรเป็นการออกกำลังกายรูปแบบเดียวของใครก็ตาม หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ลูกเล็กๆ ของคุณมีพลังตลอดสภาพอากาศที่หนาวเย็น ลองซื้อดีวีดีออกกำลังกายหรือ dance/”>เต้นรำ ที่พัฒนาขึ้นสำหรับเด็กวัยรุ่นโดยเฉพาะ หนึ่งในดีวีดีเหล่านี้นำเสนอเทเลทับบี้ที่ต้องการ ซึ่งให้ความรู้แก่เจ้าตัวน้อยของคุณถึงวิธียืดตัว ออกกำลังกาย และ dance/”>เต้นรำ แบบอิสระอย่างปลอดภัย Barney and the Wiggles รวมอยู่ในดีวีดีเต้นรำด้วย นอกจากนี้ ยังมีดีวีดีที่ทำขึ้นเพื่อให้ผู้ปกครองได้เชื่อมต่อกับลูกๆ ของพวกเขาในขณะที่ทำกิจกรรมสนุกๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เช่น การทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียวและการแกว่งไปมาเหมือนเป็ด คุณสามารถออกกำลังกายหลังได้อย่างเหมาะสมโดยทำ lat pulldowns และ pullups ของคุณอย่างถูกต้อง นี่หมายความว่าแทนที่จะใช้นิ้วหัวแม่มือพันรอบบาร์ที่คุณจับอยู่ ให้วางไว้ที่ส่วนนำข้างนิ้วชี้ของคุณ สิ่งนี้ช่วยลดการมีส่วนร่วมของแขนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าผลกำไรของคุณจากการที่ต้องทำงานหนักขึ้น การเข้าร่วมศูนย์ออกกำลังกายหรือโปรแกรมการออกกำลังกายบางประเภทสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายในชีวิตของคุณได้ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ขนาดเล็ก

หรือไม่สามารถจ่ายเงินเพื่อซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายดีๆ สักชุดที่เชื่อมโยงกับสถานที่ที่มีจุดเหล่านี้อยู่ในขณะนี้ สามารถช่วยประหยัดเงินได้มาก ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใด อย่าลืมรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดไว้ด้วย การรักษาหัวใจและปอดให้แข็งแรงและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยร่างกายของคุณได้ พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิกครึ่งชั่วโมง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถทำได้ทั้งการวิ่ง ปั่นจักรยาน ใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรี หรือว่ายน้ำ จำไว้ว่าอย่าหักโหมจนเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองหายใจไม่ออก คุณควรหยุดพักจนกว่าราคาหัวใจจะเต้นช้าลง หากคุณต้องการที่จะมีจิกแน่นๆ และร่างกายส่วนบนที่ดี วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ก็คือการกดบัลลังก์ มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ไร้กาลเวลาที่สุดในการบริหารหน้าอกของคุณ และคุณจะได้รับ

ความทรหดอดทนอย่างมากภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณรู้หรือไม่ว่าจะเริ่มระบบการออกกำลังกายเพื่อสมรรถภาพทางกายของคุณเองในปัจจุบันได้อย่างไร? ขณะนี้คุณสามารถค้นหาตำแหน่งที่จะเริ่มต้นได้หรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรจะช่วยคุณ? หากตอนนี้คุณสามารถให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ แสดงว่าคุณได้อ่านและเข้าใจคำแนะนำก่อนหน้านี้แล้วจริงๆ และเตรียมที่จะทำให้สมรรถภาพทางกายเป็นประโยชน์ต่อคุณด้วย