ปวงกับน้ำหนัก5

Photos provided by Pixabay by StockSnapปวงกับน้ำหนัก หนักแค่ไหนที่จะเต้นพอยต์? เป็นไปได้ว่านัก dance/”>เต้น มืออาชีพที่ 'หนักกว่า' เล็กน้อยจะมีความเหนียวเพียงพอที่จะรับน้ำหนักของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หนักแค่ไหนก็หนักเกินไปที่จะ dance/”>เต้น พอยต์ ? ปัญหาเรื่อง “น้ำหนัก” นี้พบได้บ่อยมากในการเต้น และโดยทั่วไป “ผู้หญิงมีแนวคิดที่ผิดเพี้ยนไปว่าอะไรคือปกติเมื่อรวมเข้ากับการเต้นเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตาม มักมีคำถามว่าจะทำอย่างไรกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการเต้น” งาน pointe เป็นไปได้ที่จะมีขนาดใหญ่พอๆ กับงาน pointe เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่กว่าต้องแข็งแรงกว่าที่จะไป en pointe เนื่องจากมีความเครียดมากขึ้นผ่านเอ็นข้อต่อข้อเท้า อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเป็น a' stick' อย่างใดอย่างหนึ่ง! “Les Trocaderos De Monte Carlo” มีผู้ชายจำนวนมากที่ขยายตัวเต็มที่ซึ่งฉันแน่ใจว่าจะมีขนาดใหญ่กว่าผู้หญิงคนใด ๆ โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับว่าคุณดึงน้ำหนักเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหรือเป็น เซลลูไลท์เช่นเดียวกับที่คุณเป็นแข็ง หากคุณได้ทำแบบฝึกหัดการเตรียมตัวทั้งหมดใน The Perfect Pointe Publication แล้ว และแน่ใจว่าคุณทำแบบทดสอบทั้งหมดอย่างถูกต้องและสามารถแสดงความแข็งแกร่งของคุณต่อผู้สอนได้ ฉันรู้สึกว่าการเต้นบน pointe นั้นสมเหตุสมผล หากคุณรู้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณต้องจัดการอย่างชาญฉลาด การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนัก และในความเป็นจริงมักจะทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง
นอกจากจะทำให้คุณโหยหาอาหารที่คุณขาดไป จุดแรกที่ฉันจะทำอย่างแน่นอนคือตัดน้ำตาลทั้งหมดออกจากสูตรอาหารของคุณ (น้ำตาล, ของหวาน, ขนมปังขาว, บิสกิต, มันฝรั่งและข้าวขาว ฯลฯ ) เปลี่ยนธัญพืชให้หลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และให้มีผลไม้เพื่อสนองความต้องการของคุณให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในตอนแรกมักจะยากจริงๆ ดังนั้นอาจเสนอตัวเองในที่สุดเมื่อคุณสามารถมีอาหารที่คุณโปรดปรานในปริมาณเล็กน้อย ถ้าไม่อยู่ในรายชื่อที่ยอดเยี่ยม! สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ทำลายแนวปฏิบัติที่ดีของคุณในวันอื่นๆ และในระยะยาว คุณจะ
อาจจะไม่รู้สึกเหมือน “ตกลง” อีกต่อไป! ต่อไปคือการดูระบบการออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งของคุณ คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดมากแค่ไหนต่อสัปดาห์? ตามมาตรฐานการเพาะเลี้ยงหัวใจ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจที่แข็งแรง และนี่คือระดับที่ยอดเยี่ยมที่จะมีเป็น “มาตรฐาน เมื่อเรากำลังเต้น โดยทั่วไปจะไม่ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง (แม้ว่าจะเหนื่อยมาก) ดังนั้นอาจลองว่ายน้ำ เดินเล่นหรือวิ่งเร็วๆ เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งดีๆ ต้องใช้เวลาบ้าง แต่อย่าท้อแท้ นี่เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีจริง ๆ ที่จะได้รับตลอดชีวิตที่เหลือของคุณและฉันสัญญาว่าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับก่อนหน้านี้อย่างแน่นอน รักษาปริมาณที่ดีของผลไม้สด ผักและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพไม่ติดมัน (ไข่ เต้าหู้ ปลา , เนื้อแดงและหรือไก่) รวมทั้งอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ!