ปวงกับน้ำหนัก6

Photos provided by Pixabay by Pezibearปวงกับน้ำหนัก หนักแค่ไหนที่จะเต้นพอยต์? เป็นไปได้ที่นัก dance/”>เต้น มืออาชีพที่ค่อนข้าง 'หนักกว่า' จะมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะรับน้ำหนักของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หนักแค่ไหนก็หนักเช่นกันในการ dance/”>เต้น และพอยต์ ? ความกังวลเกี่ยวกับ “น้ำหนัก” นี้เป็นเรื่องปกติมากในการเต้น และโดยปกติแล้ว “ผู้หญิงจะได้รับคำแนะนำที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปกติเมื่อเกี่ยวข้องกับการเต้นเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปมักมีคำถามว่าจะทำอย่างไรกับน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปวง การทำงาน มันเป็นไปได้ที่จะเป็นงานใหญ่สำหรับ pointe เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ใหญ่กว่าจำเป็นต้องมีพลังมากขึ้นในการไป pointe เนื่องจากความเครียดที่มากขึ้นผ่านเอ็นข้อเท้า อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเป็น 'ไม้เท้า' ' อย่างใดอย่างหนึ่ง “Les Trocaderos De Monte Carlo” มีผู้ชายจำนวนมากที่ขยายใหญ่เต็มที่ซึ่งฉันแน่ใจว่าจะหนักกว่าผู้หญิงประเภทใด ๆ อย่างแน่นอน โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อหรือเป็นไขมัน เนื้อเยื่อรวมถึงความแข็งแกร่งของคุณ หากคุณทำแบบฝึกหัดเตรียมงานทั้งหมดใน The Perfect Pointe Publication แล้ว อย่าลืมทำแบบทดสอบทั้งหมดอย่างถูกต้องและสามารถแสดงความแข็งแกร่งของคุณต่อผู้สอนได้ ฉันรู้สึกว่าการเต้นบน pointe นั้นไม่แพง หากคุณเข้าใจว่าคุณอาจลดน้ำหนักได้เล็กน้อย ให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับมันอย่างชาญฉลาด การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนัก และโดยทั่วไปมักจะลดการเผาผลาญของคุณลงด้วย
รวมทั้งทำให้คุณอยากอาหารที่คุณพลาดไป ประเด็นแรกที่ฉันจะทำอย่างแน่นอนคือลดน้ำตาลพื้นฐานทั้งหมดในอาหารของคุณ (น้ำตาล ขนมหวาน ขนมปังขาว แครกเกอร์ มันฝรั่ง และข้าวขาว ฯลฯ) เปลี่ยนเป็นโฮลเกรนแบบต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และยังมีผลไม้เพื่อสนองความอยากอาหารหวานของคุณให้นานที่สุด ในตอนแรกมักจะยากจริงๆ ดังนั้นอาจเสนอตัวเองในที่สุดเมื่อคุณสามารถมีในปริมาณเล็กน้อยได้ – ชอบอาหารถ้าไม่อยู่ในรายการตรวจสอบที่ยอดเยี่ยม! นี่หมายความว่าคุณจะไม่ถูกดึงดูดให้ทำลายกิจวัตรที่ดีของคุณในวันอื่น ๆ และในไม่ช้าคุณก็จะทำอย่างแน่นอน
อาจจะไม่รู้สึกเหมือน “เลี้ยง” อีกต่อไป! ต่อไปคือการปรากฏตัวในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ คุณได้รับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดมากแค่ไหนทุกสัปดาห์? ตามมาตรฐานสมาคมโรคหัวใจ กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจที่แข็งแรง และยังเป็นระดับที่ดีในการเป็น “พื้นฐาน เวลาที่เราเต้น มักจะไม่ต่อเนื่อง การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด (แม้ว่าจะต้องใช้พลังมาก) ดังนั้นอาจพยายามว่ายน้ำ เดินหรือวิ่งอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นเป็นเวลา 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ คะแนนที่ดีต้องใช้เวลา แต่อย่าป้องกัน! นี่เป็นวิธีเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างยิ่งที่จะมีส่วนร่วมตลอดชีวิตของคุณและฉันรับรองว่าคุณจะรู้สึกถึงข้อดีในระยะยาว รักษาการบริโภคผลไม้ผักสดและไม่ติดมันเพื่อสุขภาพที่ดี โปรตีน (ไข่, เต้าหู้, ปลา, เนื้อแดงและหรือไก่) และอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณแอลกอฮอล์เพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้น!