71
Photos provided by Pixabay by Clker-Free-Vector-Imagesdance 7 เคล็ดลับสุขภาพดีและลดน้ำหนัก 4 ลูก
1 การออกแบบบทบาท – สุขภาพและน้ำหนักของคุณส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของลูกคุณเช่นเดียวกับน้ำหนัก เด็กที่มีแม่และพ่อที่มีน้ำหนักเกินเพียงอย่างเดียวมีความเสี่ยง 25% ที่จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน หากทั้งพ่อและแม่มีน้ำหนักเกิน ความเสี่ยงที่จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินจะพุ่งสูงถึง 50%2 คิดบวก- ไม่มีใครสนุกกับการได้รับความคิดเห็นเชิงลบ พูดคุยกับลูกของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและแรงจูงใจ ตรงข้ามกับการอ้างว่า 'ลดน้ำหนัก' อ้างว่า 'ช่วยให้สุขภาพดีและเริ่มดูแลร่างกายของเราด้วย' เน้นอาหารที่คุณกินได้ ไม่ใช่อาหารที่คุณกินไม่ได้ พูดว่า 'ไปเก็บผลไม้และทำสลัดผลไม้กันเถอะ' ไม่ใช่ 'อย่ากินอย่างนั้น'
3 สร้างเรื่องสุขภาพและการบริโภคที่สมดุลในครอบครัว – ครอบครัวที่กินกันเอง กินดีกว่ามาก ตามการศึกษาปัจจุบันในวารสาร Archives of Household Medication การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวเป็นประจำจะมีสูตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเด็กรุ่นเดียวกันที่ไม่ได้รับประทานอาหารเย็น ใส่ตู้เย็นและตู้ที่มีผลไม้สด ถั่ว ชีสไขมันต่ำ รวมทั้งสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติ 4 รับประทานอาหารเช้า– อาหารเช้าที่มีโปรตีน แป้ง และไขมันจะทำให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี คมชัดทั่วทั้งวิทยาลัย การศึกษาพบว่าการควบคุมน้ำหนักทำได้ยากกว่ามากในคนที่พลาดมื้อเช้า 5 หาเวลาออกกำลังกาย – ออกกำลังกายเป็นงานบ้าน ทุกเย็นหลังอาหารมื้อค่ำในฤดูร้อน ให้ออกไปเดินเล่นครึ่งชั่วโมงและทำให้เป็นกิจกรรมที่เด็กๆ คาดหวัง หากคุณจัดการได้ ให้ลงทะเบียนลูกๆ ของคุณในการเต้นรำหรืองานกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ เนื่องจากพวกเขาต้องชื่นชมจึงจะทำต่อไป หรือเพียงแค่เปิดเพลงเต้นรำและเต้นรำเฉลิมฉลองรอบบ้านของคุณ6 อย่าพูดว่าแผนการลดน้ำหนัก – ให้ลูกของคุณอยู่ในแผนการรับประทานอาหารประเภทใดก็ได้เช่นเดียวกับที่คุณกำลังเตรียมพวกเขาสำหรับโรคการกิน – ไม่ว่าจะเป็นการดื่มสุรา การรับประทานอาหารหรือห้องเก็บของ การบริโภค หรือความผิดปกติประเภทอื่น การปรับวิถีชีวิตได้รับการยืนยันแล้วว่าได้ผลดีที่สุดในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ส่วนนั้นผิดเพี้ยนไป 7 หลีกเลี่ยงการแบ่งสัดส่วนที่ผิดเพี้ยน – เมื่อเสิร์ฟอาหาร พยายามแยกจานตามสูตรและหลีกเลี่ยงการบริโภคแบบบุฟเฟ่ต์หรือแบบครอบครัว เมื่อได้รับอาหารในปริมาณมาก ตาของคุณจะโตกว่าท้องได้ง่ายมาก ต่อต้านการล่อลวงครั้งแรกที่มีวินาทีจากนั้นตรวจสอบด้วยตัวคุณเองเพื่อดูว่าคุณกำลังอดอาหารจริงหรือไม่
